本报记者 陈晓平

近日，“轻迎盛夏 从容赴考”NLP中考减压赋能专题课在忻州市第七中学举行，学校邀请心理专家为初三部分学生带来一场兼具科学性与实用性的心灵课程，助力学生们在专业指导下筑牢心理防线。
　　此次讲座聚焦实用方法，围绕“认识焦虑、重塑认知、情绪调节、高效备考、自信重建”5个维度，以科学理论为支撑，层层递进拆解考前压力的底层逻辑。
　　课程中开展的沉浸式内心疏导环节，引导学生们沉静内心、直面自身情绪，挖掘自身内在情绪调节力量；专题课核心聚焦实用减压技巧，开展自信唤醒训练，引导大家回溯高光时刻、固化自信记忆，通过实操提升应考自信。
　　课程还教授学生们掌握两类情绪舒缓技巧。科学呼吸放松法可快速平复焦躁，渐进式肌肉放松训练能释放躯体疲劳、改善睡眠；针对备考认知偏差，课程纠正核心误区，明确适度压力可助力备考，引导学子树立正确考试观。
　　课程尾声，学生们通过舒展肢体、节奏呼吸等实操训练，释放备考压力、舒缓身心、重拾复习动力。