本报记者 王钰钦

　　近日，省卫生健康委员会召开“时令节气与健康”新闻发布会，围绕立夏时节健康睡眠、疾病防治、儿童生长、养生保健等给出健康建议。
　　夏季高温常导致入睡困难、睡眠质量下降，进而影响情绪与精神健康。山西医科大学第一医院精神卫生科主任刘志芬指出，睡眠是精神健康的“基石”，建议采取“环境—行为—认知”三位一体综合干预策略：优化睡眠环境，保持卧室凉爽通风，室温控制在22至26℃；调整行为习惯，固定作息时间，适度运动，睡前1小时远离电子屏幕；学习认知调节与放松训练，如腹式呼吸法和身体扫描冥想，接纳“天热睡不好”的正常反应。对于有精神心理问题史的人群，若连续3天以上入睡困难或早醒且伴有明显情绪波动，应尽早寻求专业帮助。
　　夏季是泌尿系结石的高发期。山西医科大学第一医院泌尿外科副主任张旭辉指出，高温出汗多、尿液浓缩，加上高嘌呤饮食及久坐是主要诱因。预防关键在于足量饮水，同时应控制高草酸、高嘌呤食物，每日食盐不超5克，并坚持规律运动，避免久坐。若突发剧烈腰腹绞痛、血尿、恶心呕吐，患者应立即卧床休息；疼痛剧烈或出现面色苍白、血压下降等危急情况，须立即就医或拨打120。
　　很多人疑惑：长期吃素，为什么血脂还是高？山西医科大学第二医院心血管内科主任杨滨解释，这是常见误区。原因有五：精制主食吃太多；炒菜用油过量；蛋白质摄入不足；先天遗传因素；光吃素不运动。如何看懂化验单？重点盯住四项指标：总胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）、高密度脂蛋白（好胆固醇）、甘油三酯。科学干预应从六方面入手：调整饮食结构，减少精米白面，控制用油量；每周坚持150分钟以上有氧运动；控制体重和腰围；戒烟限酒；必要时遵医嘱服药；每3至6个月复查血脂。专家强调，调整3至6个月仍不达标或已有心脑血管病者，切勿拒绝用药。
　　“春生夏长”确有科学依据。山西省儿童医院儿童保健科主任朱玲介绍，儿童3至5月身高增长速度是秋冬的2至2.5倍，夏季则是巩固优势的关键期。跳绳对促进长高有明确效果，建议低年级儿童每天累计60至100下，熟练后增至400至500下，每周坚持4至5天，注意循序渐进。科学长高需四方协同：营养方面，学龄儿童每天饮奶约300毫升，保证1个鸡蛋及适量瘦肉、鱼虾；睡眠方面，学龄期孩子每天睡9至11小时，尽量22时前入睡；运动方面，每天运动30至60分钟；情绪方面，营造轻松家庭氛围。
　　许多人夏季出现疲劳无力、食欲减退、头晕胸闷、烦躁多汗等症状，中医称之为“疰夏”。山西省中西医结合医院经典扶阳病房主任李跃进解释，根源在于暑热耗气伤阴与湿邪困阻脾胃。调理核心为清暑热、化湿浊、益气阴、健脾胃。饮食宜清淡，可食用绿豆汤、苦瓜、薏米赤小豆粥，用西洋参泡水补气阴，避免贪凉和油腻。起居上尽量23时前入睡，中午小憩20至30分钟，空调温度不低于25℃。日常可按揉足三里、内关穴、丰隆穴各3至5分钟。